jak bf

[...] tez czas na krótkie podsumowanie progresu. W ciągu miesiąca poleciało około 6kg. Nie mierzyłem pasa niestety na początku, ale różnica jest kolosalna, na koniec redu wrzucę jakieś porównawcze zdjęcia z końca wakacji. Jestem tez dumny z siebie, że udało mi się przejść bez problemu z LC na redu na węglach i to było strzałem w dziesiątkę, jesli [...]

[...] do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie srodki ale krok po kroku nie na chura. Dawka t3 tez kosmiczna jak dla mnie a to cie poprostu zjada [...]

Dokładnie jak wyżej x3. Odblok to nie takie hop suip, chyba że odblokeim ktoś nazywa że wbije 2 paczki hcg zje 30tabs cloma pake nolvy i niby odblok Co do hipki wiesz jak to jest wledug mnie, jak jesteś na pograniczu to czasem łapie czasem nie. Dojdzie ci jakąś dodatkową nie planowa aktywność cukier spadnie niżej i j** Hipka. Nie wiem czy kumasz [...]

[...] głowy siedząc 3x15 10x4kg 15x4kg 15x4kg 8B. "Rowerki" leżąc 3x25 25/25/25 Komentarz: Sam trening bardzo w porządku, udało się dołożyć ciężaru, mięśnie paliły jak szalone. Dopiero na orbitreku zaczęły się schody. Jaśnie Pan właściciel trener personalny przylazł do mnie i zaczął wygłaszać swoje teorie na temat mojego treningu. Że [...]

Super. Praktycznie bf niewiele chyba wzrósł (przynajmniej wizualnie tego nie widać), jakość bdb i rozmiar też. Dzięki kolego za dobre słowo:-D Faktycznie BF nieznacznie do góry ale przytyłem ok 13kg w stosunkowo krótkim czasie - bo do 10 lutego%-) więc mogę być zadowolony. Może szału nie ma ale jest nieźle jak na mnie.... Liczę że jak odpalę [...]

[...] ogarnąć sajdów (zwiaznych z gęstą krwią) i że go porobiło ta dawka tak ze hoho. Co ja najbardziej lubie w boldzie - brak spadków siły i mięsni (nie mówie o wadze) nawet jak z jakis przyczyn bardzo dieta i silownia kuleje. 2 rzecz to trzeba sie postarac zeby bf wzrósł mimo grzyszków w dieciw. Bardzo podoba mi sie to, ze bf jest fajnie [...]

[...] redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego czy mogę coś zrobić w celu zmniejszenia set pointu z racji tego, że mój organizm [...]

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ? :-) Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu %-) Mlekołak - szukasz dziury w całym. Zwróć uwagę na moją sylwetkę przed siłownią (te zdjęcie w brązowych gaciach , lol). Miałem niemal [...]

[...] to spokojnie 15-16%). Cały ten rok mimo, że sylwetkowo był stagnacją spokojnie 80% posiłków było liczone, nawet kiedy nie ćwiczyłem. Później powrót, gdzie nie było nawet jakiejś specjalnie dużej nadwyżki kalorycznej, jednak udało mi się odbudować dobrą jakościowo masę. Poziom bf w ogóle się nie pogorszył. Następnie redukcja i tu może być [...]

kerad masowanie jest jak nałóg:-P jak zaczniesz to nie będziesz mógł skończyć:-( a tak na poważnie - masz teraz bf 16% tak? zjedź do 10-12 i zacznij masę jeśli musisz - gwarantuje że ci się odechce jak zaczniesz dostrzegać separacje mięśni. ja zacząłem masę od 16% bf - to za dużo - przyznaję się bez bicia. ile jesteś na redukcji tak na serio bez [...]

Napiszcie co myślicie i naprawdę jestem otwarty nawet na krytykę really? %-) kerad mnie ciekawi jakie wnioski wyciągnąłeś, będziesz jechał takie same ładowania czy coś zmienisz? czy w następnej redukcji będziesz leciał carb nite? czy po ładowaniu nabiło Cię odpowiednio, czułeś pełność mięśni? i jak doszedłeś do tego że coś miecha wpadło skoro [...]

[...] ważę 10 kg więcej, zmieniłem dość mocno sposób odżywiania, czuję się dobrze i nie mam zamiaru redukować ja to widzę inaczej. był cel do osiągnięcia i się udało. efekty są jakie są - możesz nazwać to anoreksją, Twoja sprawa. nie pisałem ani razu, że jest zaiebiście i w ogóle rewelacja, bo doskonale sam sobie zdaję sprawę, że było mega chudo. [...]

[...] chciałbym w najbliższych dniach wybrać się na Bf. Mam do wyboru dwie opcje (bo myślę, że skrajne odrzucam - jedna trochę uboga za taką cenę, druga zbyt rozbudowana jak dla mnie). Takie są oferty: Zaawansowana regulacja 3D - 590 zł najwyższy poziom badania w przestrzeni, zawiera wszystkie aspekty 2D i 3D Fit pełna ocena [...]

[...] mięsień i tak szło na rekę 20x20; 15x30, 15x32,5; 12x35; 12x37,5; 12x40; 12x42,5. klata się mocno spompowała. 42,5 ciężko już samemu ustawić na klacie przy kładzeniu się ale jakoś poszło. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 15x25,30,30 oraz 12x30 zmniejszyłem tempo wyciskania, obniżyłem delikatnie łokcie co poskutkowała tym że zwykłe 30 [...]

nie rozpadają Ci się, jak je zwyczajnie ugniatasz? co do wagi - przyzwoicie jak na ten bf :-)

Weidman fizycznie slabizna IMO. tzn no,bez fajerwerkow,ot widac,ze cos tam cwiczyl. a utrzymac taki BF jak ma ten koles wyzej,to albo super gen,albo masa wyrzeczen(najczesciej jedno z drugim),takze mija sie to w moim przekonaniu z celem wlasnie. a 2-3% BF'u wiecej(czyli poziom blizszy smiertelnikom,ktorzy nie sa prosami z okladek,ale chca miec [...]

Siemka jak tam bf?? Ile aero krecisz??

Bf i wagę,ćwiczenia wrzucamy do końca miesiąca. Zbjecie ,ktore także prezentuje mieśnie brzucha może być w dowolnej pozie. Musicie myśleć jak kulturysta-by najlepiej się zaprezentowac z akcentem na brzuch,nawet jak kraty nie udalo się osiągnąć ale reszta robi wrażenie . Tu gość z 1925 ma super brzuch nawet w tej pozie ,no i bardzo potężne łapy [...]

[...] wizualnie najlpeszy - ale samo sie nie zrobilo - wiec sog + glos sie nalezy! & zabrzanin - o ile wszedl mój glos - za progres ktory jest ale nie bedzie tak widoczny jak u misia bo bf,waga,wymiary,etc. duzo duzo wieksze za parcie do celu,checi i calego wysilku wlozonego pomimo nie sprzyjacych warunkow yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Moim zdaniem mógłbyś już masować, ale na pewno przez jakiś czas odpuściłabym redukcję. Nie jestem pewna czy w pewnym wieku schodzenie z BF-em bardzo nisko jest dobre - czym człowiek starszy tym niestety ma tendencję do większego otłuszczenia, z powodu zmian hormonalnych. Obniżanie zatem tego BF wbrew naturze wydaje mi się niepotrzebnym [...]